Kdy mluvíme o depresi?

Každý z nás zažívá někdy smutek, pocit, že všechno je na nic, nic nás nezajímá, nebaví. Když ale tyto pocity přetrvávají a výrazně ovlivňují naše každodenní fungování, může jít o depresi.

Příznaky deprese nejsou u každého člověka stejné, ale i tak existují společné znaky a symptomy. Současně je důležité mít na paměti, že všechny tyto příznaky se objevují i v běžném životě a objevení jednoho neznamená onemocnění. Čím více symptomů ale člověk má, čím déle trvají a čím intenzivněji se projevují, tím je větší pravděpodobnost, že trpíte depresí.

Patří mezi ně:

• ztráta zájmů, chuti jít mezi lidi, prožívat radost nebo potěšení
• pocity bezmoci a beznaděje
• pocity viny, bezcennosti
• problém se soustředěním se, zapamatováním si
• podrážděnost, neklid
• velká únava
• problémy se spánkem
• problémy s jídlem, nadměrné hubnutí/přibírání
  

U žen jsou dominantní často pocity viny, sebe nenávist, nadměrné spaní, změny hmotnosti (často přejídání a přibírání). Nálada je velmi ovlivňovaná taky hormonálním cyklem. Muži se spíš než na pocity stěžují na tělesné problémy - se spánkem, podrážděnost, velkou únavu. Deprese se u nich může taky projevovat rizikovým chováním. U adolescentů vidíme spíš podrážděnost, pocity hněvu, neklid než smutek. Taky se často stěžují na bolesti hlavy, žaludku a nevolnosti. Deprese u starších lidí má příznaky různých tělesných stesků a v poruchách paměti, v ztrátě zájmu o to, jak člověk vypadá, v sebeobsluze.

Co můžu dělat? Je dobré být mezi druhými lidmi, nebo jenom vyjít ven, nezůstat zavřený doma. I když je v depresi často velmi těžké se pravidelně se hýbat, zpočátku stačí jít aspoň na krátkou procházku do přírody. V neposlední řadě je důležité jíst dobře, dopřát si pestrou a lehkou stravu.

V případě, že se nám nedaří prolomit přetrvávající pocity, můžeme využít terapii k porozumění naší depresi a k získání motivace ke změně.

Text bh, Foto Freeimages.com / Steve Knight